Pilates Interlaken

Angebot

Pilates Matte

​In Gruppen werden die einzelnen Übungen der Pilatesmethode trainiert. Ziel ist es, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern. Zu jeder Übung werden Variationen gezeigt, so dass jeder Teilnehmer, die für ihn geeignete Variante auswählen kann. Die Übungen sind fliessend und kontrolliert. Über mehrerer Wochen werden die gleichen Übungen vertieft, bis sie sitzen.
Als Hilfsmittel stehen diverse Kleingeräte zur Verfügung: Pilatesbälle, Pilates Roller, Franklinbälle, FlowTonic® pads etc.

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Pilates in der Rückbildung​

Während der Schwangerschaft und der Geburt werden der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur und auch die Bänder stark beansprucht. Die Pilatesmethode ist eine wunderbare Trainingsform um nach dieser speziellen Zeit wieder die ursprüngliche Fitness zu erlangen. Der Kurs hilft deinen Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen und deinen Geist zu zentrieren.

Nach einer Spontangeburt kann 6-8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung begonnen werden, nach Kaiserschnitt ab der 10. Woche nach der Geburt. Das Training wird in kleinen Gruppen durchgeführt. Die Übungen sind individuell auf dich abgestimmt.

Ziel ist es, die Beckenbodenwahrnehmung zu fördern und durch sanfte Kräftigungsübungen die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie den Beckenboden zu stärken. Die Pilatesübungen korrigieren Haltungsdybalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen dir zu einem entspannten Schultergürtel.

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Die Rückbildungskurse finden jeweils am Montag 18.30 - 19.30 Uhr statt (jeweils während 8 Wochen).​

Nächster Kursstart: Montag, 27. Mai 2024 mit Sarah Imhof

Anmeldung direkt bei Sarah: physio.sarah@gmx.ch

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Pilates Einsteigerlektion

Als optimalen Einstieg in die Pilates Matten-Kurse empfehlen wir dir den Besuch einer Einsteiger-Personalstunde. Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau führen wir dich in die Pilates-Methode ein. Du lernst bewusst die Pilates-Atmung einzusetzen, die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und jede Bewegung mit Achtsamkeit auszuführen.

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Pilates Personal Training

​Pilates Personaltraining ist ein individuell auf dich abgestimmtes Training auf der Matte mit diversen Kleingeräten unterstützt. Durch diese persönliche Betreuung kann ich besser auf deine Bedürfnisse, Schwachstellen und Ziele eingehen, sprich: wir holen den grösstmöglichen Nutzen und optimale Resultate aus dem Training: Haltungsfehler werden aufgedeckt und ausgeglichen, Bewegungsmuster werden optimiert, dein Wohlbefinden wird gesteigert. Mit gezielten Bewegungen und bewusster Atmung schenkst du deinem Körper innere Kraft, Geschmeidigkeit, Ausdauer und Stärke.​

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Slings/ myofasziales Training

Slings Myofasziales Training ist ein Faszien-fokussiertes Body-Mind Bewegungsprogramm. Das ganzheitliche Slings Konzept ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. 
Das Training basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Faszienforschung und Bewegungswissenschaften sowie dem Anatomy Trains Konzept, in welchem Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind. 

Es beinhaltet eine reichhaltige Mischung aus langsamen und rhythmisch schwungvollen Übungen (Yoga- und Pilates inspiriert). Das Training wird schrittweise aufgebaut und ermöglicht dir, auf individuellem Niveau zu trainieren. Dabei fördern wir Bewegungseffizienz und strukturelle Balance. Das sequenzierte Training verbessert dynamische Stabilität, elastische Kraft, Bewegungsgeschmeidigkeit sowie Energiefluss.
Die nachhaltige Bewegungsfreiheit und das Wohlgefühl nach der Stunde sind unbezahlbar.

Die grossen, langfristigen Ziele sind optimierte Resilienz und (Selbst-) Bewusstsein sowie die Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte.

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